po kolei

Środa 12.02.2014 DT Drugi trening mikrocyklu 10 powtórzeń drugiego z kolei cyklu HST. Dzisiaj 80% maksów.  W ramach rozgrzewki marszobieg 1km na siłownię oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory.   Martwy ciąg na prostych nogach 105kg 2x10   Podciąganie z asystą 45kg 2x10   Wiosłowanie sztangą w opadzie 65kg 2x10   Wyciskanie na ławce prostej 87.5kg [...]

Piątek 14.02.2014 DT Trzeci trening mikrocyklu 10 powtórzeń drugiego z kolei cyklu HST. Dzisiaj 85% maksów.   W ramach rozgrzewki marszobieg 1km na siłownię oraz wymachy i ćwiczenia na rotatory.   Martwy ciąg na prostych nogach 110kg 2x10    Podciąganie z asystą 40kg 2x10    Wiosłowanie sztangą w opadzie 67.5kg 2x10    Wyciskanie na ławce prostej [...]

Poniedziałek 17.02.2014 DT Czwwrty trening mikrocyklu 10 powtórzeń drugiego z kolei cyklu HST. Dzisiaj 90% maksów.  W ramach rozgrzewki marszobieg 5.5km w deszczu i mżawce do.Killiney (żona zapomniała telefonu do pracy) oraz na siłownię, wymachy i ćwiczenia na rotatory.    Martwy ciąg na prostych nogach 110kg 2x10     Podciąganie z asystą 40kg [...]

Środa 19.02.2014 DT Piąty trening mikrocyklu 10 powtórzeń drugiego z kolei cyklu HST. Dzisiaj 95% maksów.  W ramach rozgrzewki marszobieg 1km na siłownię, wymachy i ćwiczenia na rotatory.     Martwy ciąg na prostych nogach 120kg 2x10      Podciąganie z asystą 40kg 2x10      Wiosłowanie sztangą w opadzie 75kg 2x10      Wyciskanie na ławce prostej [...]

Piątek 21.02.2014 DT  Szósty trening mikrocyklu 10 powtórzeń drugiego z kolei cyklu HST. Dzisiaj 100% maksów.  W ramach rozgrzewki marszobieg 1km na siłownię, wymachy i ćwiczenia na rotatory.      Martwy ciąg na prostych nogach 120kg 2x10       Podciąganie z asystą 36kg 2x10       Wiosłowanie sztangą w opadzie 80kg 2x10       Wyciskanie na ławce [...]

[...] km w 1:45:35 w tempie 6:36 min/km. O minutę i 4 sek lepiej niż ten sam dystans dwa tygodnie wcześniej. Tempo jednak gorsze o 5sek na km niż na 18km tydzień temu. Tętno z kolei niżej. Cyferki pod spodem. Po edycji w endomondo i wrzuceniu wartości średniej i maksymalnej tętna z Polara kalorie na screenach z reguły nie odbiegają wiele od tych [...]

[...] ze nie bylo mnie blisko 5 lat. Nie znaczy to ze niczego nie robilem ale z wielu wgledow zapuscilem sie. Bylem bardzo chory, potem przyszla na swiat nasza coreczka przez co z kolei zona byla bardzo chora. Rok temu prawie zona zaczela dochodzic do siebie, na koniec stycznia wyszla do domu wiec bedzie co swietowac. Poniewaz wszystko poza moze praca [...]

[...] powiedziec o tym ? Jestem na redukcji, robie po silowym 20 min areobow, zastanawiam sie czy nie wcisnac areobow w dni nietreningowe tak 3x w tyg po 40-60 min., no ale tu z kolei pewnie od nowa bede musial wyliczac zapotrzebowanie, i jesc wiecej niz teraz? Ogolnie to pytanie chyba powinno brzmiec tak w skrocie, czy dodanie areobow przy redukcji [...]

[...] Takim "punktem" jest przede wszystkim czubek brody, który czysto trafiony najczęściej jest przyczyną K.O. nawet przy stosunkowo nie bardzo mocnym uderzeniu. Z kolei mocniejsze uderzenie w bok szczęki, "na wątrobę" (powoduje opuszczenie rąk co bezpośrednio naraża na atak szczękę) czy nawet na splot słoneczny (mocno [...]

[...] czasu, aby przygotować się do ewentualnej walki unifikacyjnej z Khabibem Nurmagomedovem we wrześniu tego roku. Jeśli ten termin powrotu Khabiba będzie utrzymany, Dagestańczyk będzie nieobecny przez okres krótszy niż rok, a to z kolei nasuwa pytanie, czy walka o tymczasowy tytuł była potrzebna? Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2019-03-30 15:14:00

26/11/2014 DT Tydzień 3, dzień B Kolejny trening za mną, z niektórych ćwiczeń jestem z siebie niezadowolona, z innych z kolei jestem zadowolona... Męczy mnie suwnica (ale nie fizycznie, a psychicznie - chodzi mi dziś po głowie), dlatego iż myślałam, że 95kg czy 100kg to dla mnie będzie prościzna, w końcu mam silne nogi i muszę naprawdę się [...]

[...] po 15 powtórzeń, potem 60 sek przerwy, potem wszystkie ćwiczenia z części B, 60 sek przerwy, potem znowu A, 60 sek przerwy i B? Czy w ten sposób mam przećwiczone 2 obwody? Z kolei w opisie treningów by Michail było napisane, że robimy: dzień 1: A, dzień 2: aeroby dzień 3: B, dzień 4: aeroby dzień 5: A, dzień 6: aeroby dzień 7: wolne. Jak powinnam [...]

spójrz na to z innej strony- po takim potwornym zmeczeniu miales wystarczajacy zapas w nogach zeby zrobic wsadki, to motywujące w perspektywie przyjścia świeżości ;) ja z kolei nadal walcze z kolanem, wzmacniam poszczegolne partie miesni i rozciagam, ale bol caly czas jest przy wyskoku z jednej nogi, wczoraj podczas meczu po rozgrzaniu nie bolalo [...]

[...] SZTANGA 35/35/37,5 ok,fajnie szlo ,postaram sie nastepnym razem cos dolozyc 30/35/35 3b.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSNEJ 10/10/4x12,5 Nie wiem ,ktory to juz trening z kolei gdzie dobijam z 12,5 kg tylko do 4 powtorzenia...grrr 10/10/4x12,5 4abc CWICZENIA NA BRZUCH 3 serie + SUPER SERIA ( 5 obowdow) 7 przysiadow 7 wykrokow (na noge) 7 [...]

[...] aspiracje do medali w dwuboju, lecz wypadli poniżej oczekiwań i swych możliwości. W rwaniu dobrze zaprezentował się Robert, który wynikiem 187,5 kg pobił rekord życiowy. Z kolei Marcin, który jest rekordzistą świata (198,5), podniósł tylko - i to za drugim podejściem - 192,5 kg, a jego atak na 197,5 kg był kompletnie nieudany. Marcin Dołęga [...]

[...] w poniedziałek i mogę ją śmiało polecić,działa jak powinna.Pierwsze odczucia że coś biorę zaczeły się po tygodniu lepsza pompa,wytrzymałość stawy zaczeły mi doskwierać,a z kolei od tego tygodnia zauważyłem z dnia na dzień mam coraz lepsze wyrzylenie,lepsza twardość,spadek pasa,większą wytrzymałość mimo że waga bez zmian i ogromny problem ze [...]

Po to ze w I posilku jest wiecej bialka (plus pomidor ulatwiajacy wchlanianie) niz w drugim, a to mija sie z celem bo przed treningiem przyda sie wiecej ww niz po. Z kolei bialko tez lepiej po niz przed bo dluzej sie trawi i zalega w zoladku. Wogole to zmienilbym caly I posilek na cos bezmiesnego, alo to juz wybor autora diety Pozdrawiam

[...] GP2 Series. Mam taką nadzieję i myślę, że tak będzie – powiedział 22-latek w wywiadzie dla "Sport Bild". Sprawy wyglądają dobrze – mówił z kolei w innym wywiadzie, tym razem dla "Auto Motor und Sport". Istotnie, Hulkenberg wydaje się być w niezłej sytuacji, przynajmniej "na papierze". Jest [...]

[...] miejsce zajmuje Daniel Andre Tande i to on wraz z wyżej wymienioną przeze mnie czwórką jedzie do Soczi ;-) Reprezentacji olimpijskiej Norwegii w Sapporo nie zobaczymy ;-) Z kolei Finlandię na ZIO reprezentować będą: Janne Ahonen, Anssi Koivuranta, Jarkko Määttä, Olli Muotka oraz Janne Happonen. Szczególnie interesuje mnie jak się spisze Ahonen [...]

Ja bym z kolei był za Ziobo w drużynówce ;-) Wcześniej byłem po stronie Klimka, ale teraz co odwalił na MŚJ pokozał, że niekoniecznie mogłbyć z niego pożyek w Soczi ;-)